10 | AUG
茶中的多酚可以防癌、提升抗氧化能力、降血壓、降膽固醇、降血糖、提升注意力等;雖然喝茶好處多,但容易心悸,腸胃不佳、失眠等族群不宜多喝。
喝茶的6大好處
- 降低心血管疾病風險
- 控制體重與調節脂肪
- 讓血糖趨於穩定
- 抗毒滅菌、抗口臭蛀牙
- 提神、養神之效
- 預防老年失智與改善記憶力
研究發現,冷泡茶的咖啡因,會比熱泡茶少了20%,如果對咖啡因敏感,但又想要喝茶的人,可以選擇冷泡方式,且減少浸泡時間,就可以降低咖啡因的攝取。而熱水泡茶,兒茶素含量較高。
早晨9~11點為最佳喝茶時間,因為茶的咖啡因及茶鹼具有興奮的作用,若下午3點後喝,容易影響睡眠,而且茶鹼跟咖啡因本身有利尿的作用,晚上喝茶,容易夜尿過多,影響睡眠。
來源:元氣網