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請每天都吃一點有解毒效果的食物，如白或綠花椰菜、羽衣甘藍、高麗菜、香菜、芝麻葉、小白菜、甜椒、山葵、甜菜根、酪梨、檸檬等。毒素每天都會侵入體內，至少把當天攝取的毒素，在當天內解毒。
有解毒作用的蔬菜和水果，可以幫忙把毒素從細胞裡抽走。毒素會經由大便、尿液、汗液等路徑排出體外。畢竟目的是解毒，無農藥的產品才是理想。在家庭菜園或是陽台花圃等地方自己種也不錯。
1. 1天吃1份排毒小菜
2. 把主食改成「混合糙米飯」
3. 嚴選油脂和調味料
4. 選擇小型或中型的野生魚
5. 肉類、加工品要仔細檢查產地和原料
6. 多吃深色蔬菜
7. 細嚼慢嚥
來源：康健