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喝進去的水是通過肺、脾、腎來協同作用，將水分輸布到全身來合理運用，再將代謝過後的尿液排出體外。建議喝水的時間點有以下4個：
起床時：進入睡眠後一整夜沒喝水，血液會變得黏稠，可以在起床時喝300～500cc的溫開水，促進血液循環。
早上9點～11點：此時適量喝水，可以幫助更好的消化吸收，讓氣血能傳輸濡養器官組織，維持大腦的清醒與運作。
下午1點～3點：此時適量喝水可以滋潤通暢小腸，進而減輕心臟的壓力，使心血管的循環更加順暢。
下午3點～5點：這段時間是一天主要喝水的時間，此時能有效幫助膀胱經的氣化，濡養五臟六腑，幫助腸道蠕動，利於人體的雜質排出。
掌握喝水3要點：按時補水、緩慢喝水、少喝冰開水。
可以用年齡段的方式來計算每日飲水量：
16～30歲：每日可補充「體重X35～40cc」的水分
31～54歲：每日可補充「體重X30～35cc」的水分
54～65歲：每日可補充「體重X30cc」的水分
66歲以上者：每日可補充「體重X25cc」的水分
另外，有些人會以「瘋狂喝水」的極端方式減肥，來填補肚子的飢餓感，但卻變得更胖。這是因為單純喝水，會導致營養不良和正氣不足，身體無法提供代謝所需的基礎能量，反而造成水濕阻滯經絡，引起全身的代謝障礙，從而出現飲水也會增胖的問題。
來源：健康2.0