早餐吃的飽,中餐吃的巧,晚餐吃半飽，現代人的早餐隨便,有好多人甚至不吃,晚餐很豐盛,甚至有宵夜,吃法錯誤,早餐要認真吃,吃魚吃肉吃蛋要在早餐,高熱量高蛋白,沒有關係,整天在勞動,會代謝掉,生理功能白天旺盛,人到了晚上就會降下來,體溫變低,血中的胰島素含量上升到最高,胰島素會讓血脂變成脂肪,變胖子,變胖就是退化訊號,也是健康紅燈信號,少吃當然能夠減重,但效果不大,重點是晚餐少吃。
晚上機能要休息,吃太多消化不了,囤積太多就會胖,三高就會有你的份。 再提醒一次 早餐吃的飽(高熱量高蛋白沒有關係) 中餐吃的巧(剛好,吃到不會餓就好) 晚餐吃半飽(清淡不吃肉)