蘇俄有個地方的人特別長壽，而且很少生病，一台公車之中100歲以上的至少一半，七、八十歲的人很多，健壯如牛，就像四、五十歲，為什麼？原因是這裡的人，早睡早起，生活正常，又沒什麼污染這裡是「高加索」，可見，長壽跟污染、生活規律有密切關係。生活不正常、環境污染會使人加速老化、快死，人體像一台機器，何時製造賀爾蒙我們要了解，賀爾蒙是在晚上11：00到早上4點時分泌，所以這時間內你要是在睡覺，就正常；你要是賭博喝酒上晚班，分泌就會比較少，人就加速老化。
褪黑激素是一種使人想要睡覺的賀爾蒙，分泌旺盛的時間是晚上8~11點，所以正常人這個時間就想睡覺，而且年紀越大的人這種褪黑激素的賀爾蒙愈少，所以老人都比較早睡覺。腎上腺賀爾蒙分泌旺盛是在早上8~9點與下午3~4點。女性賀爾蒙分泌最多是在半夜二點，男性賀爾蒙分泌最多則是在中午12點，所以八卦上說男屬陽，女屬陰；掌握最好時機，你就能掌握成功。