〝步行〞是最佳的運動，你每天只要走30分就好，走快些，不要跑步才不會運動傷害，步行雖然你一時看不出好處，但長久下來，你真的會延年益壽，許多慢性疾病會降低，如果你沒時間快走30分，你分3次做也可以，快走對心臟很好，可防止心臟病，防中風，如果想減重，每天至少要步行一小時才會見效。 注意事項如下：
一、 布鞋不要太緊，穿起來會不舒服。
二、 輕鞋上路，先暖身一下，起步時慢一點。
三、 做紀錄，今天你走多久，將之紀錄下來。 四、 盡量爬樓梯，近路不坐車，多找時間走路。
〝步行〞是最佳的運動，你每天只要走30分就好，走快些，不要跑步才不會運動傷害，步行雖然你一時看不出好處，但長久下來，你真的會延年益壽，許多慢性疾病會降低，如果你沒時間快走30分，你分3次做也可以，快走對心臟很好，可防止心臟病，防中風，如果想減重，每天至少要步行一小時才會見效。 注意事項如下：
一、 布鞋不要太緊，穿起來會不舒服。
二、 輕鞋上路，先暖身一下，起步時慢一點。
三、 做紀錄，今天你走多久，將之紀錄下來。 四、 盡量爬樓梯，近路不坐車，多找時間走路。